#5 Co zrobić, gdy dowiem się, że jestem w ciąży?

Spóźniony okres, dziwne samopoczucie, w końcu test ciążowy i wynik – jestem w ciąży! Radość, strach, a być może i zaskoczenie. Wiele emocji na raz i pytanie, co teraz? 

Czy już powinnam dzwonić i umawiać się na wizytę do lekarza, czy jednak poczekać? Na co powinnam w ogóle zwrócić uwagę, po tym gdy już dowiedziałam się, że będę mamą. Czy powinnam zmienić swoje życie?

Jeżeli czujesz totalny mętlik w swojej głowie albo po prostu chcesz sprawdzić, czy wszystko wzięłaś pod uwagę podczas planowania ciąży, zapraszamy Cię na kolejny odcinek naszego podcastu. 

W tym odcinku

  • Kiedy pójść do lekarza na pierwszą wizytę w ciąży?
  • Jak i kiedy powiadomić pracodawcę o ciąży?
  • Jak prawidłowo odżywiać się w ciąży?
  • Jakie ćwiczenia można wykonywać w ciąży?
  • Czy zwierzęta domowe szkodzą kobiecie w ciąży?
  • Jakie kosmetyki i zabiegi są zakazane w ciąży?

Przydatne linki

Aktywność fizyczna

  1. Rozstęp mięśni prostych brzucha Roksana Kryk
  2. Noszenie i dźwiganie w ciąży Mama Ginekolog

Kosmetyki w ciąży

  1.  Kosmetyki w ciąży Srokao

Nasz podcast możesz słuchać poprzez YouTube, Spotify lub ulubioną aplikację do podcastów.

Pamiętaj o subskrypcji naszego podcastu. Możesz to zrobić poprzez:

  1. YouTube
  2. iTunes
  3. Spotify

Opinia iTunes

Jeśli podoba Ci się nasz podcast, to pokaż to! Zostaw swoją opinię w aplikacji iTunes. Zajmie Ci to
chwilę, a nam przyniesie dużo szczęścia 🙂 Poza tym dzięki temu będziemy bardziej widoczne.
Dotrzemy do większej liczby rodziców, a nasze gniazdko będzie się rozrastało!
Jak to zrobić?

  1. Zainstaluj aplikację iTunes.
  2. Wyszukaj nasz podcast: Ptasie Opowieści i przyznaj nam gwiazdki. Kilka ciepłych słów
    też nam się przyda:)

Zapraszamy do komentowania odcinka.
Będzie nam miło, jeśli udostępnisz ten wpis na swoim facebooku. Oczywiście zachęcamy Cię do śledzenia nas na FB i Instagramie.

Notatka z #5 odcinka podcastu

To czy jesteś w ciąży możesz sprawdzić na własną rękę, jeszcze przed wizytą u lekarza. Jak?

–> zrób test ciążowy (z moczu)

Poczekaj z nim jednak do terminu planowanej miesiączki – nie rób go wcześniej, bo raczej i tak nie otrzymasz prawidłowego wyniku.

–> zrób badanie Beta Hcg (z krwi)

Już po około tygodniu od zapłodnienia (nie stosunku!) poziom BetaHcg wzrasta we krwi, jeśli w ciele rozwija się zarodek.

Ani test ciążowy, ani wyniki Beta Hcg nie potwierdzają jednak zdrowo rozwijającej się ciąży, dlatego…

Jeśli masz za sobą historię poronień lub bierzesz na stałe leki – idź do lekarza od razu, gdy podejrzewasz, że jesteś w ciąży.

Jeśli jesteś zdrowa i z czystą kartą chorobową możesz poczekać do 6 – 8. tygodnia ciąży –  dopiero wtedy możliwe jest sprawdzenie, czy serce dziecka biję.

Co mówi prawo?

Jeśli chcesz skorzystać z „becikowego” musisz zgłosić się do lekarza do 10. tygodnia ciąży.

Co mówi prawo?

W naszym społeczeństwie panuje przekonanie, że pracodawcę informujemy o ciąży dopiero w II trymestrze. Wynika to zapewne z tego, że pierwsze trzy miesiące są obarczone dużym ryzykiem poronienia (80% wszystkich poronień ma miejsce właśnie wtedy). Nie są to jednak wytyczne prawne.

Nie masz obowiązku informować pracodawcy o ciąży. Co istotne i tak jesteś chroniona przed zwolnieniem. Jeśli więc pracodawca wypowie Ci umowę o pracę, to przedstawiasz mu zaświadczenie lekarskie, że jesteś w ciąży, a on ma obowiązek przyjąć Cię ponownie do pracy. Wypowiedzenie jest więc bezskuteczne.

Pamiętaj jednak, że bez przedstawienia pracodawcy zaświadczenia lekarskiego stwierdzającego ciążę, nie masz możliwości z korzystania z pewnych, ważnych praw, m.in. regulacji czasu pracy przy komputerze, rezygnacji z delegacji i nadgodzin,  zaprzestania pracy w ciężkich i szkodliwych warunkach. 

Jeśli z kolei ciąża jest już widoczna lub przyniosłaś zwolnienie lekarskie z kodem B, to uznaje się, ze pracodawca wie, że jesteś w ciąży i przysługuje Ci pełna ochrona.

W przypadku umów na czas określony, które miałby ulec rozwiązaniu w trakcie ciąży, umowa zostaje przedłużona do dnia porodu, jeśli jej wygaśnięcie miałoby nastąpić po upływie 3. miesiąca ciąży. Świeżo upieczonej mamie przysługuje zasiłek macierzyński wypłacany przez ZUS, jednak pracodawca nie ma obowiązku przyjąć pracownicy po zakończeniu urlopu macierzyńskiego i rodzicielskiego z powrotem do pracy.

Inne aspekty

Dobro Twoje i dziecka – jeśli pracujesz w ciężkich lub niebezpiecznych warunkach, może warto by pracodawca przeniósł Cię na inne stanowisko?

Dobro firmy – jeśli pracujesz na strategicznym dla firmy stanowisku, to weź pod uwagę, że pracodawcy potrzebny jest czas, żeby przekazać Twoje obowiązki innej osobie.

Najważniejszy wniosek: Jedz dla dwojga, nie za dwoje. Zdrowo i różnorodnie.
Lista produktów zakazanych:

  • alkohol
  • papierosy
  • mleko niepasteryzowane i przetwory z niego
  • surowe mięso, ryby i jaja
  • wątróbka
  • brudne warzywa i owoce
  • nieświeże produkty lub z niepewnego pochodzenia
  • kawa/herbata – ogranicz

Więcej o produktach zakazanych w ciąży pisałyśmy tutaj.


Ile przytyć?
Zależy to od Twojego BMI wyjściowego. Zasadniczo widełki są między 8 – 16 kgKobiety z wysokim BMI mogą utrzymać swoją bieżącą wagę.
Zapotrzebowanie energetyczne w poszczególnych trymestrach:
I trymestr – pozostaje niezmienione
II trymestr – 360 kcal/dzień
III trymestr – 475 kcal/dzień

Ćwiczyć warto, w szczególności mądrze 🙂 i tylko za zgodą oraz po konsultacji z lekarzem.
Nie masz się zmęczyć, odchudzać, czy zdobywać szczytów – wszystko, co teraz robisz, ma Ci pomóc z różnymi dolegliwościami pojawiającymi się w ciąży i przygotować Cię do porodu. 


Zajęcia dla kobiet w ciąży – warto sprawdzić czy osoba, które je prowadzi jest odpowiednio przeszkolona.
Pływanie i różne ćwiczenia w wodzie dla mam – jw. tu dochodzi również kwestia ewentualnych infekcji miejsc intymnych, więc jeśli miałaś z nimi problem, to porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – bardzo ważne dla wszystkich kobiet, a przy porodzie niezbędne.
Można o nich znaleźć sporo informacji w Internecie, wraz z filmami instruktażowymi. Jednak my zdecydowanie polecamy wybranie się do fizjoterapeuty, który przede wszystkim pokaże, czy to co my w trakcie ćwiczeń uważamy za mięśnie dna miednicy, faktycznie nimi są 🙂
Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – przydatne podczas porodu.
Rozejście kresy białej (rozejście mięśni brzucha) – warto sprawdzać i kontrolować mięśnie brzucha w trakcie całej ciąży oraz już po porodzie, tu również pomocny może okazać się fizjoterapeuta.

Czy nosić starszaka, kiedy jest się w ciąży?
Zalecane jest by w ciąży unikać noszenia ciężarów, dlatego my proponujemy, żeby szukać innych sposobów okazywania miłości i bliskości z dzieckiem. Jednak warto to robić stopniowo i w zgodzie ze sobą i z dzieckiem.

Pogadaj z lekarzem prowadzącym ciążę i weterynarzem – w szczególności, jeżeli nigdy nie chorowałaś na toksoplazmozę. PAMIĘTAJ: istnieje większe ryzyko, że zarazisz się toksoplazmozą, gdy nie umyjesz dokładnie warzyw i owoców lub podczas pracy w ogrodzie niż jeżeli będziesz głaskać kota. 

Zasadniczo, jeśli masz zwierzaka pod stałą opieką weterynaryjną, po prostu pilnuj higieny po kontakcie z nim (myj ręce, nie dawajcie sobie czułych całusków, nie jedzcie tego samego ze wspólnego talerza) i tyle.

Może warto pomyśleć o niespaniu ze zwierzakiem w jednym łóżku albo myciu mu łap po powrocie ze spaceru.

Suplementacja 

  • jeśli jesteś aktywna seksualnie, to niezależnie, czy planujesz ciążę czy nie, powinnaś przyjmować kwas foliowy,
  • pozostałą suplementację omów z lekarzem prowadzącym,
  • nie ma potrzeby brania multiwitamin od A do Z.
Wiele na temat suplementacji i zdrowia mówiłyśmy w #2 odcinku naszego podcastu. Znajdziesz go tutaj.

Lekarstwa

W ciąży wzięcie każdego lekarstwa powinno być skonsultowane z lekarzem.

W przypadku chorób przewlekłych albo np. bólów migrenowych warto od razu omówić z lekarzem przyjmowanie leków na wypadek zajścia w ciąży.

Warto unikać dużych skupisk ludzi

Jest to ważne, żeby nie złapać infekcji, która może Ci zaszkodzić lub dziecku – z tego właśnie powodu korzystaj śmiało z pierwszeństwa w kolejce w aptece. 

 

Niestety, ale na kosmetykach nie ma oznaczeń, czy można je stosować w ciąży czy nie. 

Warto zwrócić uwagę na kosmetyki dla kobiet w ciąży oraz dla dzieci (od pierwszego dnia życia) – z założenia powinny być bezpieczne, ale przede wszystkim trzeba czytać składy.

Składniki zakazane – retinoidy – kwasowe pochodne witaminy A. Więcej możesz przeczytać tutaj.

Jeśli chodzi o zabiegi kosmetyczne, to jeśli kosmetolog czy kosmetyczka nie robi przed zabiegiem z Wami wywiadu, to trzeba zmienić salon kosmetyczny. Nie ma co ryzykować.

 

Ten temat pojawi się w kolejnych odcinkach podcastu, będzie w nim mówić, m.in o tym skąd czerpać informacje o ciąży i opiece nad dzieckiem oraz jak wybrać położną i szpital.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top